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Elegir florecer en la adversidad: Una introducción al crecimiento postraumático

Yvette Cabrera, Librarian, International Languages Department,
Illustration of person with eyes close and hands out in a connected mind and body posture

La mayoría de las personas experimentarán un evento traumático en algún momento de sus vidas y se recuperarán con el tiempo, pero algunas desarrollarán una afección llamada trastorno de estrés postraumático (TEPT). El TEPT es un grupo de síntomas que pueden ocurrir como respuesta a experimentar un solo evento traumático o una serie de eventos. Algunos síntomas pueden incluir depresión, ansiedad, insomnio, agitación y flashbacks, pesadillas y complicaciones de salud de por vida. El Centro Nacional para el TEPT estima que el 5% de la población de los EE. UU. sufre de TEPT.

La capacidad de recuperarse de un evento traumático se llama resiliencia. La resiliencia es qué tan bien alguien puede adaptarse y "recuperarse" de eventos traumáticos. El TEPT y la resiliencia son las reacciones más discutidas a los eventos traumáticos. Pero hay otra respuesta a la tragedia que no recibe mucha atención, el crecimiento postraumático (PTG, por sus siglas en inglés). El crecimiento postraumático es un cambio psicológico positivo experimentado como resultado de la adversidad.

"El crecimiento postraumático ocurre cuando alguien está ‘sacudido hasta la médula’ y lucha internamente para recuperarse de una experiencia traumática. Mientras trabaja en sus luchas psicológicas durante este momento angustioso, la persona puede cuestionar y explorar sus ideales y creencias que han sido desafiados por la experiencia traumática," afirma la Dra. Desmonette Hazly, especialista en salud integrativa, "a medida que la persona supera su confusión y desesperación, puede llegar a un punto de inflexión y ganar fuerza en su lucha, hacer cambios psicológicos positivos y experimentar un crecimiento personal."

La Dr. Hazly brinda educación y servicios de salud integrativa y bienestar culturalmente inclusivos e informados sobre el trauma y cree que muchas personas que han experimentado traumas sufren en silencio. "La gente no habla de las experiencias traumáticas que les han pasado por diferentes motivos. Algunos pueden sentir vergüenza, otros pueden no querer ser etiquetados como "traumatizados" porque no quieren parecer débiles a los demás." En última instancia, muchas personas no buscan ayuda de apoyo porque piensan que nadie entenderá cómo se sienten.

La Dr. Hazly ha estudiado exhaustivamente los efectos del trauma y el tratamiento innovador y los métodos de recuperación para sobrevivientes de trauma en varias instituciones, incluida la Escuela de Medicina de Harvard, y participa en el programa de capacitación de Trauma y Recuperación de Salud Mental Global de la escuela. "La gente quiere saber que hay luz al final del túnel cuando han pasado por algo trágico. Lidiar con una experiencia traumática puede tener un impacto en todos los aspectos de tu vida y puede ser muy abrumador."

Los servicios que tienen en cuenta los efectos del trauma son importantes para la salud y el bienestar de la comunidad. Wellnest es una organización que brinda servicios en el sur de Los Ángeles y Boyle Heights. Actualmente, Wellnest está ubicado en el Centro Médico White Memorial y alberga el grupo de apoyo de salud y bienestar Café con Pan en este sitio. El programa ayuda a los participantes de la comunidad a abordar las experiencias traumáticas en sus propios términos de la manera que les resulte más cómoda. "Realmente creo que todas las personas necesitan una red de apoyo para prosperar, ya sea en la familia o en la comunidad. Las personas necesitan sentirse seguras, empoderadas, informadas, apoyadas y guiadas para vivir vidas saludables, productivas y exitosas", afirma Betty Mendoza, LCSW y directora asociada de servicios ambulatorios de Wellnest en el Centro Médico White Memorial. Mendoza colabora con la Dra. Hazly para brindar talleres continuos de salud comunitaria que promueven el bienestar mental y físico y el autocuidado culturalmente relevante.

A medida que navegamos por experiencias traumáticas que suceden en nuestras vidas, es importante saber que hay algo más allá de simplemente "superarlo". Puede ser más fuerte de lo que era antes y puede crecer. La Dr. Hazly tiene algunos consejos básicos para apoyar su viaje hacia el crecimiento después de experimentar un evento traumático:

Obtenga asistencia de un profesional de salud mental

Es importante obtener apoyo adicional después de experimentar un evento traumático. Un consejero o terapeuta puede ayudarle a explorar sus sentimientos en un espacio seguro mientras navegan por lo que le sucedió y le brindan herramientas para la sanación y el cuidado personal.

Infórmese sobre los efectos del trauma y los recursos disponibles

Comprender cómo los eventos traumáticos impactan la vida de alguien y explorar varios recursos que están disponibles para ayudar con la sanación y el crecimiento puede ser enriquecedor. Saber que desarrollar TEPT no es el final de la historia cuando alguien experimenta un evento traumático puede ser edificante e inspirar un esfuerzo por prosperar en una vida más allá de una experiencia traumática.

Conectar con otros

Identificar personas en tu vida en las que puedas confiar y con las que te sientas cómodo es importante para el proceso de sanación. Tener a alguien en su vida que pueda apoyarle y consolarle a lo largo de su viaje de sanación le permite hablar honestamente sobre sus sentimientos y experiencias. Es más probable que se permita ser vulnerable y estar abierto al crecimiento personal cuando tiene a alguien que le brinda comentarios y conocimientos compasivos y apoya su progreso y desarrollo.


Si está lidiando con experiencias difíciles que han sucedido en su vida y podría beneficiarse de apoyo adicional, las siguientes organizaciones están aquí para ayudarle:

  • Bienestar 323-545-3522
  • Tesse Cleveland 323-586-7333
  • Augusto Hawkins 310-668-4272
  • Comunidad mental de Kedren 323- 233-0425
  • Enki 323-261-4099
  • Aldea Percy 323-268-2100
  • Centro comunitario de salud mental VIP 323-221-4134

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