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Consejos para mantener nuestros cuerpos activos

Ana Campos, Senior Librarian, International Languages Department,
3 books in Spanish

Todos hemos escuchado sobre la importancia de mantener nuestros cuerpos activos, pero por alguna razón u otra es algo a lo cual no le damos prioridad. La inactividad de nuestros cuerpos resulta en enfermedades como el colesterol alto, diabetes y la obesidad, entre otras. El Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS en inglés) de los EE.UU. indica que menos del 5% de las personas adultas en los EE.UU. hace 30 minutos de ejercicio diario. Por eso no es ninguna sorpresa que por ejemplo, las estadísticas sobre la obesidad en los EE.UU. son alarmantes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), entre 2015 y 2016 el 39.8% de los 93.3 millones de adultos en los EE.UU. estaban obesos. Más alarmante aún para nosotros los latinos es que somos el grupo con el porcentaje más alto de obesidad, con un 47% de nuestra población considerada obesa. Está en nosotros no ser parte de estas estadísticas. Podemos combatir esta enfermedad al igual que otras más haciendo actividades físicas y comiendo más saludable.

Según los estudios, mantener nuestros cuerpos activos nos brinda una vida más saludable y larga. Aquí te brindamos unos consejos que te pueden ayudar a mantener tu cuerpo activo:

  • Integra actividades físicas durante tu tiempo de descanso cuando estás en tu trabajo. Por ejemplo, usa uno de tus descansos para salir a caminar.
  • Crea rutinas con amigos o familiares donde van juntos a tomar una clase de ejercicio. Recuerda que es importante hacer cosas que son divertidas para ti. Por ejemplo, si te gusta bailar puedes tomar clases de zumba, clases de salsa, etc. Lo importante es que mantengas tu cuerpo en movimiento.
  • Cuando veas programas en la televisión, usa el tiempo durante los comerciales para hacer algún tipo de ejercicio. Por ejemplo, puedes hacer abdominales, lagartijas, caminar, etc.
  • Si eres de las personas a quienes les gusta competir con otros, encuentra a alguien con quien competir. Puedes hacer competencias para ver quién camina más tiempo, pierde más peso, etc.

Recuerda que donde hay voluntad hay un camino. Los siguientes recursos también te ayudarán para que mantengas tu cuerpo más activo.


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